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【小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎了钉子,上课迟到了,被班主任批评了一顿,她很不高兴。第一节课上英语,她从老师口中得知:由于初赛发挥不好,失去了自己向往已久】
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问题描述:

小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎了钉子,上课迟到了,被班主任批评了一顿,她很不高兴。第一节课上英语,她从老师口中得知:由于初赛发挥不好,失去了自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼。放学后,骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的裙子刮破了。回顾这一天,小华简直受不了了。
(1)小华是否应该一直懊恼下去?为什么?
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(2)出谋划策:小华怎样使自己好起来?
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卜东波回答:
  (1)不应该。因为小华处于消极情绪状态中,消极情绪压抑在心里,对人的身心健康是不利的,应通过一定的方式进行调控或合理宣泄。       (2)小华可以采取理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等调节不良情绪;也可以合理宣泄自己的消极情绪,如采用哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄等方法将消极情绪宣泄出来。
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