一跳水运动员进行10m跳台跳水训练.在正常情况下.必在距水面5m以前完成规定的翻腾动作,并且调整好入水姿式、否则容易出现失误.假没运动员运动的时间t(s)和运动员距离水面的高度h(m)满足关系式:h=10+2.5t+5t^2,那么他最多有的长的时完成规定动作