面临中考,不少同学发现自己在学习时,容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理.在心理老师的辅导下,同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪,逐步树立了自信.同学们这种认识自我的方是 ,调节情绪的方法是 .()
A.相互比较 认识改变法
B.自我反省 注意转移法
C.自我反省 情绪升华法
D.咨询他人 尽情倾诉法